Hvad er okklusion og refererer betegnelsen kun til okklusionstræning?
Kenneth
Hvad er okklusion? Okklusion refererer normalt til blokering eller lukning af noget. Begrebet kan have forskellige anvendelser afhængig af konteksten,
Hvad er okklusion? Okklusion refererer normalt til blokering eller lukning af noget. Begrebet kan have forskellige anvendelser afhængig af konteksten,
Hvilke kosttilskud skal jeg vælge til min træning? Hvilke kosttilskud skal jeg vælge til min træning er et ofte stillet
Hvad er HIIT træning, og hvordan kommer jeg nemmest igang? Hvis du leder efter en træningsmetode, som kan hjælpe dig
Hvis du ønsker at tabe dig, er fedtforbrænding naturligvis noget, du skal kende alt til. For hvordan forbrænder kroppen egentlig
Hvad er restitution? Vil du vide mere om restitution, og hvordan du skal tage højde for det i din træning?
Aldrig har udendørs træning været mere aktuelt. Den globale corona-pandemi har lukket stort set alt ned – inklusiv landets fitnesscentre
Fysisk aktivitet er vigtigt, fordi det er med til at fremme den generelle sundhed og forebygge sygdomme, men i en
Jeg vil i dette blogindlæg skrive om den forskning og de undersøgelser, der er blevet lavet omkring okklusionstræning, og om
Her på vores blog kan du løbende blive klogere på okklusionstræning.
Vi udkommer løbende med spændende artikler, updates, info om nye produkter og meget mere.
Så hvis du er blevet bidt af okklusion, okklusionstræning og okklusionsbånd er det HER, du skal holde dig opdateret.
Okklusionstræning er en træningsform, hvor okklusionsbånd spændes på enten arme eller ben, hvorefter der trænes.
Der trænes altid med lav intensitet (omkring 20-40 % af ens 1 rep max) og mange sæt og gentagelser (vi anbefaler fire sæt af 30-15-15-15 gentagelser).
Når du træner med okklusionsbånd, sker der det, at blodgennemstrømningen til og fra musklen gøres sværere.
For at kompensere skal musklen arbejde hårdere, og det øger muskelvæksten i musklen.
På den måde er denne træningssform lige så effektivt som tung styrketræning. Læs meget mere om videnskaben bag her.
Okklusionstræning kaldes også for kaatsu træning eller blood flow restriction (BFR) training.
Når du køber okklusionsbånd hos os, får du altid et gratis træningsprogram med i købet. På den måde er du godt rustet til at komme i gang med din træning.
Vi har desuden udviklet en omfattende guide, der er målrettet til dig, der er ny til kaatsu træning og nu skal i gang.
Her kan du også få inspiration til øvelser, du kan lave.
Vi vil mene, at alle kan bruge okklusionstræning som del af deres normale træning.
Normal styrketræning: Slut din workout af med okklusionstræning, hvor du laver mange gentagelser og mange sæt. På den måde får du et godt supplement til resten af din træningsrutine – og et lækkert pump til at slutte din workout.
Genoptræning: Er du i færd med genoptræning efter eksempelvis en knæskade eller en skade i armen? Så er okklusionstræning helt oplagt. Som nævnt foregår træningen ved lav intensitet, og denne type træning er derfor oplagt, hvis man har svage muskler på grund af en skade.
Hvis du har gode idéer til blogindlæg – eller selv har lyst til at skrive for vores blog – er du meget velkommen til at kontakte os på telefon 60 44 77 00 eller kontakt@okklusionsudstyr.dk.
