Privatlivspolitik

Blog

Bliv klogere på okklusionstræning og træning generelt.

Guide: Sådan øger du fedtforbrændingen

Guide: Sådan øger du fedtforbrændingen

Hvis du ønsker at tabe dig, er fedtforbrænding naturligvis noget, du skal kende alt til. For hvordan forbrænder kroppen egentlig fedt? Hvilken træning er effektiv, hvis det er fedt, der skal forbrændes? Og hvilke ting kan jeg gøre i min hverdag for at sætte turbo på...

Udendørs træning – Sådan kommer du i gang

Udendørs træning – Sådan kommer du i gang

Aldrig har udendørs træning været mere aktuelt.  Den globale corona-pandemi har lukket stort set alt ned - inklusiv landets fitnesscentre og sportsklubber - og derfor må fitness-folket være kreative for at få trænet.  Men selvom fitness-centre og...

Kaatsu for elitesvømmere

Kaatsu for elitesvømmere

Selvom okklusionstræning, i Danmark er mest kendt for sin evne til at øge muskelmassen i højere grad end traditionel styrketræning er dette langt fra den eneste fordel. Kaatsu bliver nemlig brugt af mange topatleter verden over, og er især en populær træningsmetode...

Alt om okklusionstræning

Her på vores blog kan du løbende blive klogere på okklusionstræning.

Vi udkommer løbende med spændende artikler, updates, info om nye produkter og meget mere.

Så hvis du er blevet bidt af okklusion, okklusionstræning og okklusionsbånd er det HER, du skal holde dig opdateret.

 

Hvad er okklusionstræning?

Okklusionstræning er en træningsform, hvor okklusionsbånd spændes på enten arme eller ben, hvorefter der trænes.

Der trænes altid med lav intensitet (omkring 20-40 % af ens 1 rep max) og mange sæt og gentagelser (vi anbefaler fire sæt af 30-15-15-15 gentagelser).

Når du træner med okklusionsbånd, sker der det, at blodgennemstrømningen til og fra musklen gøres sværere.

For at kompensere skal musklen arbejde hårdere, og det øger muskelvæksten i musklen.

På den måde er denne træningssform lige så effektivt som tung styrketræning. Læs meget mere om videnskaben bag her.

Okklusionstræning kaldes også for kaatsu træning eller blood flow restriction (BFR) training.

 

Hvordan skal jeg komme i gang med min okklusionstræning?

Når du køber okklusionsbånd hos os, får du altid et gratis træningsprogram med i købet. På den måde er du godt rustet til at komme i gang med din træning. 

Vi har desuden udviklet en omfattende guide, der er målrettet til dig, der er ny til kaatsu træning og nu skal i gang.  

Her kan du også få inspiration til øvelser, du kan lave.

 

Hvem er denne form for træning gavnlig for?

Vi vil mene, at alle kan bruge okklusionstræning som del af deres normale træning. 

Normal styrketræning: Slut din workout af med okklusionstræning, hvor du laver mange gentagelser og mange sæt. På den måde får du et godt supplement til resten af din træningsrutine – og et lækkert pump til at slutte din workout.

Genoptræning: Er du i færd med genoptræning efter eksempelvis en knæskade eller en skade i armen? Så er okklusionstræning helt oplagt. Som nævnt foregår træningen ved lav intensitet, og denne type træning er derfor oplagt, hvis man har svage muskler på grund af en skade. 

Hvis du har gode idéer til blogindlæg – eller selv har lyst til at skrive for vores blog – er du meget velkommen til at kontakte os på telefon 60 44 77 00 eller kontakt@okklusionsudstyr.dk.