Kan okklusionstræning forbedre svømmepræstationerne
Kenneth
Okklusionstræning kan være en værdifuld træningsmetode for svømmere, der ønsker at øge deres styrke, udholdenhed og præstation i bassinet. Ved
Bliv klogere på okklusionstræning, kaatsu, og træning generelt.
Okklusionstræning kan være en værdifuld træningsmetode for svømmere, der ønsker at øge deres styrke, udholdenhed og præstation i bassinet. Ved
Hvad er HIIT? HIIT står for High Intensity Interval Training og er kendt for at være en yderst effektiv træningsform,
Hvis du ønsker at tabe dig, er fedtforbrænding naturligvis noget, du skal kende alt til. For hvordan forbrænder kroppen egentlig
Vil du vide mere om restitution, og hvordan du skal tage højde for det i din træning? Så er du
Aldrig har udendørs træning været mere aktuelt. Den globale corona-pandemi har lukket stort set alt ned – inklusiv landets fitnesscentre
Er du hjemsendt på grund af corona og er fitnesscentret lukket? Så er det bare med at få gang i
Jeg vil i dette blogindlæg skrive om den forskning og de undersøgelser, der er blevet lavet omkring okklusionstræning, og om
Okklusionstræning til håndled og underarm
Okklusionstræning – Genoptræning til korsbåndsskade
De fleste mennesker tror at okklusionstræning kun er for armene og benene, men kan det blive brugt for at øge
Her på vores blog kan du løbende blive klogere på okklusionstræning.
Vi udkommer løbende med spændende artikler, updates, info om nye produkter og meget mere.
Så hvis du er blevet bidt af okklusion, okklusionstræning og okklusionsbånd er det HER, du skal holde dig opdateret.
Okklusionstræning er en træningsform, hvor okklusionsbånd spændes på enten arme eller ben, hvorefter der trænes.
Der trænes altid med lav intensitet (omkring 20-40 % af ens 1 rep max) og mange sæt og gentagelser (vi anbefaler fire sæt af 30-15-15-15 gentagelser).
Når du træner med okklusionsbånd, sker der det, at blodgennemstrømningen til og fra musklen gøres sværere.
For at kompensere skal musklen arbejde hårdere, og det øger muskelvæksten i musklen.
På den måde er denne træningssform lige så effektivt som tung styrketræning. Læs meget mere om videnskaben bag her.
Okklusionstræning kaldes også for kaatsu træning eller blood flow restriction (BFR) training.
Når du køber okklusionsbånd hos os, får du altid et gratis træningsprogram med i købet. På den måde er du godt rustet til at komme i gang med din træning.
Vi har desuden udviklet en omfattende guide, der er målrettet til dig, der er ny til kaatsu træning og nu skal i gang.
Her kan du også få inspiration til øvelser, du kan lave.
Vi vil mene, at alle kan bruge okklusionstræning som del af deres normale træning.
Normal styrketræning: Slut din workout af med okklusionstræning, hvor du laver mange gentagelser og mange sæt. På den måde får du et godt supplement til resten af din træningsrutine – og et lækkert pump til at slutte din workout.
Genoptræning: Er du i færd med genoptræning efter eksempelvis en knæskade eller en skade i armen? Så er okklusionstræning helt oplagt. Som nævnt foregår træningen ved lav intensitet, og denne type træning er derfor oplagt, hvis man har svage muskler på grund af en skade.
Hvis du har gode idéer til blogindlæg – eller selv har lyst til at skrive for vores blog – er du meget velkommen til at kontakte os på telefon 60 44 77 00 eller kontakt@okklusionsudstyr.dk.
Telefon:
+45 60447700
E-mail:
kontakt@okklusionsudstyr.dk
Forvent svar indenfor 24 timer
Peter Holms Vej 15, 2. Tv.
2450 København SV
CVR: 41394781
Betal trygt hos os. Vi bruger en godkendt betalingsserver, der krypterer alle dine kortoplysninger. Det betyder, at man ikke kan aflæse dine informationer.
© 2023 Okklusionsudstyr. All rights reserved
Udviklet af SEO bureau InnePoint